| | | | 在中國傳統醫學裡，養胎就是藉由孕婦正常的生活作息與飲食，讓胎兒獲得最佳、最優質的營養，為小寶貝在母體裡奠立日後健康的基礎。孕婦只有在舒舒服服，心情自然愉悅的狀態下，胎教才會成功。 | |  | | | | | 一直線走路法 孕婦起床後、吃早餐前，還需要到戶外進行「一直線走路法」，時間約20分鐘。
方法
1. 將臉微微往上仰，收腹，背脊挺直，兩手以前三後四的比例擺動。
2. 行進時，腳跟先著地，腳尖最後觸地，並且走一直線前進。一直線走路法 可以消除肩部痠疼與腰部沉重，使心情保持愉快。 
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| | | | | | | 銀髮族應盡可能保持良好的免疫機能、經常性的運動習慣、飲食營養均衡，以預防常見的老年疾病如心血管疾病、失智症、骨質疏鬆和關節炎等；同時亦要維持良好的人際關係及和諧的家庭生活，多參加社交活動、發展興趣、常動腦等，隨時保有愉悅的心情、少生氣，自可延年益壽，增加身體內荷爾蒙的分泌、防止腦神經衰退、減緩老化速度。 每週至少5天、每天半小時適當運動，可以改善心、肺、皮膚、眼睛和其他身體組織的功能，可以選擇游泳、走路、瑜珈或太極拳等較為緩和性的運動，主要是增加身體的靈活度；曬太陽能幫助身體製造維生素D，使骨骼保持強壯，但仍要避免長時間、在烈日下曝曬。 吃對食物 有助預防 銀髮族要盡量多吃富含軟骨素和硫酸軟骨素的食品，如雞皮、雞軟骨、魚蝦、動物肝臟、蘑菇、木耳以及肉皮等；大蒜和綠茶也是不錯的食物，可以增強免疫力、抗氧化、防止血液過於濃稠，同時亦可適量補充β-胡蘿蔔素、維生素B12、C、E等營養補充劑，有助維持身體的正常功能。 中藥材裡的人蔘和銀杏對老年人也很好，每天一杯銀杏茶，可改善記憶力、促進血液循環。 | | | 以上資訊出自《晨星健康養生網》
| | | | | | | 所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什麼，小貝比就吸收什麼，所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養分。 | | | | | 【活動訊息】聽健康學健康!晨星健康十月免費講座活動 | | | | | | |
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