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| | | | 50歲開始改變飲食方式，就能健康活到125歲。 能活到125歲的「藤田式長壽飲食法」：
●不吃「白米」、「烏龍麵」、「麵包」！
●多喝「氫水」預防疾病、癡呆、老化！
●不暴飲、暴食，避免端粒縮短。
●以蔥和大蒜消除「活性氧」！
●少吃含有食品添加物的食品以防癌症上身！
●一週三次肉食可以增強性賀爾蒙！
●保持糞便粗大。
●讓生活有目標，保持心情開朗。
| |  | | | | | 只要增加腸道菌，適度攝取蛋白質，就可以促進腦部分泌多巴胺和血清素。
多巴胺是司掌快感和意念的神經傳導物質。笑意、快樂、高興等情緒是因為有多巴胺才會產生。
有多巴胺在腦部充分運作時，人面對任何事情都會有抱著企圖心，顯得活潑開朗。而在活動身體，學習什麼東西時，腦部也會有多巴胺在活動。血清素也是一種神經傳導物質，對人的精神層面有重大影響，功用是調節心靈。人會有幸福感就是因為血清素，血清素不足時會陷於憂鬱或出現睡眠障礙。
有些人雖然年事已高，卻依然好奇心旺盛，樂於學習或挑戰新事物，也具有行動力。這樣的人通常腦子會分泌較多的多巴胺和血清素，充分發揮作用。這也與腸道菌的數量很多，有理想的腸道菌叢不無關係。
相反地，也有許多老年人總是待在家裡不出門，一開口不是發牢騷就是在抱怨心裡的不安，成天悶悶不樂。這是因為腦部沒有分泌出足夠的多巴胺和血清素。這樣的人應該排便量也不多。腸道菌少，也就無法合成幸福物質的前驅體。筆者認為，維持腸道菌健全可能有助於預防失智症或巴金森氏症。一般認為，巴金森氏症發病的原因之一是腦內的多巴胺不足。而罹患失智症時，精神處於抑鬱狀態，會惶恐不安、心煩氣躁，也就是血清素不足的情況。
美國哥倫比亞大學的葛湘教授(M i c h a e l G e r s h o n)曾於其著作《第二腦(Second Brain)》中提到，血清素等讓人感到快樂的腦內物質前驅體幾乎都是在腸道中製造的。
不失智的人生要靠腸子去營造。想要獨立自主地度過一生，就要努力增加腸道菌，才能避免頭腦癡呆、身體生病。
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| | | | | | | 作者：三軍總醫院腎臟內科 吳家兆醫師
摘錄自《腎臟哪裡出問題？》/陳維昭醫師◎策劃監修
水腫可以分為局部性和全身性水腫，基本上局部性水腫和腎臟比較沒有相關。 局部性水腫通常是單一邊的手或腳水腫，多半是由於組織發炎或局部血管阻塞、腫瘤或手術後造成的淋巴管阻塞所引起，也有少數人被蚊蟲叮咬後會產生過敏反應，而造成局部性水腫。 至於全身性水腫，就有可能是腎臟出問題！因為當腎臟一旦發生病變，就無法有效發揮「過濾」廢棄物和「再吸收」人體有益物質等重要功能，導致原本身體中需要被腎臟過濾掉、排出的多餘水份和鈉離子滯留在體內，造成水腫。而原本應該要被腎臟再吸收的白蛋白等蛋白質，卻被直接排到尿液裡。由於白蛋白負責維持人體的膠體滲透壓，大量流失的結果，也會引起全身性水腫。 除了腎臟問題，也有其他因素會導致全身性水腫，需要多加注意： 1.肝臟疾病
常見於肝癌、肝衰竭、或嚴重肝硬化病患，因為肝臟功能不足，無法合成足夠蛋白質，造成血管內滲透壓不足導致水腫，甚至可能出現黃疸。 2.心臟疾病
如果心臟出了問題例如心肌梗塞、心臟衰竭等，血液打不出去或無法由下肢回流到心臟，血液便會鬱積在下肢。患者通常在走路、爬樓梯或平躺後，會有呼吸困難等症狀。 3.營養不良
長期營養不良、持續進食不足、造成肝臟無法合成足夠的蛋白質，都會引起水腫。 4.藥物
止痛藥、類固醇、避孕藥和部分降血壓藥物等，也可能引起水腫，在停止給藥後，水腫情形就會改善。 5.內分泌系統
常見於甲狀腺功能異常、婦女經期前後。怎麼判斷自己是否有水腫呢？正常人皮膚有一定的彈性，用手指壓住會凹陷，但手一放開便會自然恢復原貌。如果是水腫，用手按壓再放開卻不會立即恢復，而會有凹陷的現象，測試有無水腫時建議可以先從方便觀察的腿部開始。
※發生全身性水腫時，應請醫師先作簡單評估，包括腎、心、肝、內分泌等的篩檢。水腫時，飲食應該儘量清淡，限制鹽分、水分的攝取；晚上睡覺時，將下肢墊高，促進循環使水腫緩解。 
| | | 以上資訊出自《晨星健康養生網》
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由 Blogger 於 3/31/2014 05:45:00 下午 張貼在 錢經理網路商城 (0982-694-259)
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