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累不一定瘦！運動時間不足，減肥效果有限

震動溶脂器，站著看電視就能輕鬆甩油？
用對運動器材，每天做10分鐘就能有六塊肌？
你被這些廣告商品深深吸引嗎？
專家告訴你，別當冤大頭！

27歲的婕汝學生時期還是人人羨慕的吃不胖體質，但工作5年下來，每年腰圍都悄悄加大，穿著緊身襯衫的時候，都要深呼吸縮小腹，以免腰肉擠出來。看到電視購物台推薦每天只要做10分鐘，包準有6塊肌的運動器材廣告讓她心動不已，她該拿起電話訂購嗎？

勉強跟著做
未瘦當心先受傷

近年電視購物頻道，幾乎每家都在推銷各式各樣的運動塑身器材，強調不只健身還能減肥。有些運動器材強調強度，廣告強打「每天只要用10分鐘，就能達到瘦身效果」，不過雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲並不看好這些器材，因為累不一定會瘦，雖然在短時間強度很強，但運動時間不足，減肥效果有限。

曾擔任中華奧運代表團之隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部主治醫師周伯禧表示，通常在電視上進行示範教學的人，都是經過鍛練的健美先生或小姐，本身體能就不錯，對器材的操作也十分在行，若換作一般的消費者，自己在家做，可能沒辦法達到電視上的效果。

就像坊間許多瑜伽課程，一個班級裡可能有20幾位學員，年齡從18到60歲不等，即使是同一位老師教的動作，每個人做起來還是有差異，最怕就是不明就裡跟著做，或是輸人不輸陣一味勉強自己，都可能一下子就形成運動傷害。

周伯禧醫師提醒民眾，如果是有點難度的動作，最好有專人在旁指導，並且挑選自己體能所及的方式來健身，才不會運動時受傷。如果做完，身體感覺很不舒服，更要暫時停止，不要繼續勉強做。

站著震動就能瘦？
醫師說：沒根據！

此外，有些器材號稱可靠別人用外力推脂去油，或是只要站在器材上就可藉由震盪來消脂，或躺著不動在皮膚上黏貼機器或照光就能減肥。雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲表示，這些方式都沒有科學根據，而且運動瘦身要有效果，必須肌肉產生收縮才能燃燒脂肪，光是震動肌肉而非肌肉用力收縮，無法減肥或健身。

至於醫學上所採用的物理減肥方式，陳弘洲醫師說明，是利用中週波儀器牽引肌肉收縮，藉此達到燃燒脂肪的效果。至於低週波的效用是讓肌肉舒壓、改善關節發炎，而高週波雖然打得較深，但反而無法牽引肌肉收縮，所以民眾切勿聽信商家的巧語，盲目購買器材。

※延伸閱讀：瘋瑜伽前，你該知道的事！

感謝高醫骨科部主治醫師周伯禧、雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲審稿

更多精采內容，請見《大家健康》雜誌103年8月號或訂閱《大家健康》雜誌電子版；更多健康訊息，請見大家健康雜誌部落格

任何逆境與挫折，都是最好的人生禮物。在生命的轉彎處，你曾想過人生的禮物是什麼？面對逆境，遭遇挫折，你認為這是一個阻礙？還是一個機會？

《大家健康》雜誌在書籍出版上，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者可以用「悅」讀，豐富自己的人生。2012年8月，出版《隨心所欲：享受精彩人生》一書，書中採訪10位來自各領域，備受推崇的長者，該書出版後，獲得不少名家推薦及讀者好評，在通路端得到實體書店、網路書店的選書推薦青睞。

此次，《大家健康》雜誌編輯團隊，特別採訪王品集團董事長戴勝益、美吾華懷特生技集團董事長李成家、台達電子董事長海英俊、全家便利商店董事長潘進丁、和泰興業董事長蘇一仲、八方雲集董事長林家鈺、合隆毛廠董事長陳焜耀、億光電子董事長葉寅夫、康軒文教董事長李萬吉、宏全國際董事長戴宏全等10位知名企業領導人，集結出版成《人生的禮物：10個董事長教你逆境再起的力量》一書。

克服逆境，解決問題
模擬實境，接受挑戰

本書內容完整呈現10位超級董事長，自己對人生事物的特別見解。無論對生活的想法、對工作的思維、對企業的領導與管理思考等，都有令人深刻受用的故事。

尤其10位超級董事長，在遇到人生中的逆境，是如何看待，最後又如何突破。閱讀他們精彩的故事時，可以學習到他們克服逆境的方法與解決問題的人生態度。

每個名人的篇章中最後兩頁，都有四到五個關鍵提問，這些題目都是與這些名人曾經遇到的挫折、難題、磨練有關，問題下方也提供名人對問題的看法與思考，值得讀者當成模擬、做為參考，思量該以何種態度面對。

故事啟發，玩味人生
精彩語錄，智慧結晶

10位超級董事長在書中，都有讓讀者深思及獲得啟發的佳言名句，書籍編排上，並有醒目的編排。本書是今年開春受注目的一本好書，極適合上班族、讀書會選讀，跟著10個超級董事長，學成功經驗與人生歷練！

王品集團董事長戴勝益在《人生的禮物》書中敘述了一段故事。有一年暑假他到泰國普吉島渡假，發現：「水上摩托車的魅力在於它能快能慢，可左可右。慢慢掌握到不翻車的訣竅：就是大浪來時，千萬不要轉彎迴避。否則，海浪馬上痛擊你的側面，將你打落海中；相反的，碰到大浪時，要正面以對，集中精神，降低速度，迎接海浪的挑戰，等大浪一過，又可加速前進。人最大的問題，往往是逃避，而不是問題本身。記得把挫折、困難當做上天送的禮物，不因風雨的摧折而輕易放棄，以堅強、勇敢的態度去面對。」這也驗證了任何逆境與挫折，都是最好的人生禮物。

10位超級董事長，在面對逆境時，他們都正面思考、採取務實的解決方式；面對壓力時，藉由運動紓壓，記取挫折、失敗的經驗，把它當作人生成長的挑戰及給自己翻身的力量，給自己實現夢想的機會，也再再見證逆轉勝的存在。

閱讀《人生的禮物：10個董事長教你逆境再起的力量》這本書，跟著10位超級董事長學習，相信可以從每一篇精彩的故事中吸取到好的價值與經驗，只要從心改變，克服逆境，你也能找到屬於自己的成功人生。

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