心血管疾病的發生，與年紀有很大的關係，年紀愈大者發生的機會愈高，尤其是40歲以上的人。近幾年來，心血管疾病有年輕化的趨勢,不良的飲食及生活習慣都會增加心血管疾病的發生率，趕快檢視一下自己!!
中風、心臟病、高血壓等心血管疾病，一向在國人死亡排行上名列前茅；每逢寒冬，氣溫驟降，因氣候變化差異大，加上血管驟然收縮或舒張容易導致心腦血管疾病發作與復發，更是心血管疾病發病的季節，所以習慣於晨間運動的中老年人，更是特別需要注意保暖。
您是否為心血管危險群的候選人？
1.家族遺傳史：家族成員中若有心血管疾病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高。
2.肥胖：肥胖是引發心血管疾病的危險因子之一，因肥胖者的血脂肪及血膽固醇通常偏高，易引起高血壓、冠狀動脈硬化及心臟病等疾病的發生率。
3.潛在疾病： 具有高血糖（空腹血糖值≧110mg/dL）、高血脂（三酸甘油脂≧150mg/dL）及高血壓（收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg）的三高族是心血管疾病發生的高危險群，此外，糖尿病、痛風及腎臟病等也會提高心血管疾病的風險。
4.不良生活習慣者：長期應酬熬夜、喝酒、抽煙、缺乏運動及飲食大魚大肉者也是使心血管疾病大幅提高的原因。
隨時注意自已身體是否有以下變化喔？
肢體在自然下垂時會出現泛紅現象
運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚
不定時會出現突發性心悸現象
突發性的非貧血性暈眩
常感到胸悶及胸口疼痛
肢體出現麻木及無力感
經常性耳鳴
末梢冰冷、泛白，腳指甲易斷裂剝落
突發性的頭痛異常
突然感到脈搏強烈跳動，或脈動不一致
適度運動運動
可以提高身體代謝加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，如:散步、慢跑行、游泳、騎自行車等。
建議的運動方式請遵照333法則：
（1）每個星期要有三次的運動。
（2）每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動。
（3）心跳的速率至少要有130以上。
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